3 Conseils pour débutants pour améliorer votre technique
Apprendre à skier semble peut sembler être un vrai challenge au début. Avec un peu de pratique et quelques conseils, faire un peu de slalom sur les pistes n’est pourtant pas aussi compliqué qu’il n’y paraît.
Nous avons réuni pour vous quelques conseils pour vous aider à améliorer votre technique si vous faites vos débuts en tant que skieur.
Avec ça, vous êtes sûrs de pouvoir faire vos premiers virages sur les pistes vertes et bleues.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’apprentissage du ski en tant que débutant vous trouverez plein d’informations utiles sur notre article « 8 conseils pour apprendre à skier en tant qu’adulte« . Idéalement, nous recommandons aux débutants de prendre un cours de ski avec un moniteur. Ne vous inquiétez pas, on ne vous mettra pas dans un groupe d’enfants qui vous arrivent aux genoux. Un tiers des débutants sont des adultes !
Tout d’abord: Le Chasse-Neige
Ce que vous devez savoir dès le premier jour est la technique du Chasse Neige. C’est la base pour pouvoir freiner et tourner au début de votre apprentissage. Avec ça vous pourrez contrôler votre vitesse et la direction à laquelle vous souhaitez aller.
Lorsque vous l’aurez maîtrisé, et pas avant, vous pourrez vous aventurer sur les pistes principales et quitter les pistes pour enfants !
Une fois que vous avez coché cette case, les 3 conseils suivants vous aideront soit à faire vos premiers virages soit à améliorer les techniques de débutant que vous avez apprises.
La posture
Le plus important au ski est d’avoir la bonne posture.
Si vous vous penchez trop en avant ou en arrière, ce sera difficile pour vous de garder votre équilibre et vous risquez de tomber.
Entraînez-vous d’abord debout, avec vos chaussures de ski attachées. Mettez vos skis en V en rapprochant les bords avants et en éloignant les extrémités arrières. Il faut que vous soyez à l’aise avec cette position avant de mettre vos skis parallèles.
Pliez les genoux. Déplacez légèrement votre poids vers l’avant jusqu’à ce que vous sentiez que vous perdez l’équilibre. Faites de même en vous penchant en arrière. Cela vous donnera une idée de la meilleure position pour garder votre équilibre.
Gardez le haut de votre corps aussi droit que possible, pliez légèrement les genoux et gardez vos bras devant votre corps. Essayez maintenant de descendre une pente douce en position de chasse-neige. Assurez-vous toujours d’avoir la bonne posture afin de ne pas tomber en arrière. Nous vous recommandons de ne pas encore utiliser de bâtons pour cet exercice afin de ne pas vous blesser et de vous concentrer sur votre posture.
Pour maintenir la position de chasse-neige et ainsi ralentir, poussez vos talons vers l’extérieur. Cela augmentera la taille du chasse-neige et vous ralentirez ou vous arrêterez. Si vous appuyez à nouveau un peu sur vos talons vers l’intérieur, le V devient plus petit et vous prenez de la vitesse. Assurez-vous toujours que les pointes des skis restent ensemble, mais ne les croisez pas !
Pratiquez ceci jusqu’à ce que vous ayez l’impression d’augmenter ou de diminuer le chasse-neige et que vous ayez trouvé l’équilibre.
Tourner en position chasse-neige
Lorsque vous aurez skié en toute sécurité quelques mètres en descente en utilisant la technique du chasse-neige et en vous arrêtant, vous pourrez essayer les virages. Pour ce faire, vous devrez déplacer votre poids sur vos skis. Placez-vous sur une pente très plate, positionnée latéralement par rapport au bas de la pente.
Supposons que la montagne soit à votre droite et la vallée à votre gauche. Maintenant, déplacez légèrement votre poids sur le ski qui est du côté de la vallée. C’est ce qu’on appelle le ski de vallée. Gardez le haut du corps droit et ne vous penchez pas vers la vallée, sinon vous perdrez l’équilibre.
Maintenant, faites de même avec le ski qui est du côté amont, le ski de montagne. Vous vous rendrez vite compte que vous pouvez mieux garder votre équilibre si vous déplacez légèrement votre poids vers le ski de descente.
Pour revenir à la position de départ de chasse-neige, descendez un peu. Ce faisant, déplacez votre poids sur votre ski gauche. Cela vous tournera automatiquement vers la droite.
Assurez-vous que les pointes de vos skis pointent l’une vers l’autre et que vous maintenez la position de chasse-neige. Vos genoux sont maintenus légèrement fléchis et vos bras sont maintenus à vos côtés devant le haut de votre corps. Essayez de ne pas trop vous appuyer sur votre côté gauche ; sinon, vous perdrez l’équilibre et risquerez de tomber.
En pratiquant cela plusieurs fois, vous commencerez à voir qu’en déplaçant simplement votre poids, le ski tournera automatiquement. Déplacez-vous vers la gauche, faites un virage à droite. Déplacez votre poids sur le ski droit, faites un virage à gauche. Pour pouvoir tourner correctement, il vous faudra cependant un peu de vitesse.
Ne freinez pas trop fort afin de laisser votre élan vous aider à tourner. Si les choses vont trop vite pour vous, élargissez la position de la chasse-neige et ralentissez à nouveau ou freinez.
N’abandonnez pas
Continuez comme ça, même si vous vous retrouvez plusieurs fois sur les fesses. Si vous pratiquez ces bases de manière intensive, vous aurez déjà appris les conseils de ski les plus importants pour les débutants. A partir de là, vous vous améliorerez et pourrez bientôt faire vos premiers virages sur une piste bleue.
Vous n’avez pas besoin de prendre un télésiège pour gravir la montagne immédiatement lorsque vous vous entraînez à faire vos premiers virages en chasse-neige. Utilisez les tires-fesses magiques dans la zone des débutants; ceux-ci sont disponibles gratuitement dans la plupart des stations de ski. Vous verrez que vous aurez déjà fait d’énormes progrès le premier jour et à votre rythme.
Les enfants ont tendance à apprendre rapidement parce qu’ils n’abandonnent pas immédiatement ou ne réfléchissent pas trop à ce qu’ils font. Gardez cette mentalité d’enfant lorsque vous apprenez à skier. N’importe qui peut le faire !
Si vous maîtrisez très bien vos virages chasse-neige, nos « 6 conseils pour améliorer votre technique de ski pour skieurs confirmés » vous permettront d’en savoir plus. (lien vers Blog 5) Qui sait, peut-être maîtriserez-vous bientôt la piste noire 🙂